現代舞 課程一 肢體開發Body
暖身Warm Up(1hr) 1.呼吸以及延展: 吸氣, 慢慢將雙手往上延伸, 彷彿要碰到天花板, 聳肩到極限. 吐氣, 雙臂轉到後側, 與肩舺骨緩緩放下. 2.慢走, 快走, 小跑, 快跑, 四種不同的速度. 先依序活動, 再交錯不同的速度以訓練反應靈敏度以及身體的控制力. 3.分成兩組, 排成一列. 由最前頭的那位以自己習慣的暖身動作帶領整對團員一起活動. 之後依序換下一位做為帶頭直到全部團員輪過一次. Body(1.5hr) : 頭, 肩膀, 胸, 背, 胯, 膝, 足, 手肘, 手掌, 基本上身體主要可動關節以及前後平面. 1.用不同類型的音樂做為指引, 以身體某單一部位活動, 想像以此部位為筆來寫字.Ex. 頭, 以頭為筆尖寫字, 並依照音樂的節奏或旋律舞動. 音樂可以用古典樂或是民俗音樂, … Continue reading 現代舞 課程一 肢體開發Body